90% пользователей нашли психолога в zigmund.online с первого раза. Мы подберём специалиста под вас — точно, бережно и без лишних сложностей.

🌟Проверенные психологи 📅Гибкое расписание ✅Безопасность 👤Конфиденциальность

Как найти себя и реализоваться как личность

Одни люди с рождения гениально рисуют или пишут стихи, а другие — не знают свои таланты и мучаются на нелюбимой работе. Поиск себя — непростой, но увлекательный процесс, который длится всю жизнь.

Что значит найти себя

Сложно представить человека, который никогда не задумывался о своём предназначении — о своих талантах и сильных сторонах. Вопросы о смысле жизни чаще всего появляются, когда человека не радуют рабочие задачи, не складываются отношения с близкими людьми. Он понимает: его жизнь далека от той, о которой он всегда мечтал.В этот момент человек переживает экзистенциальный кризис — его охватывают тревога и беспокойство из-за того, что жизнь лишена смысла. Когда это происходит, важно замедлиться и посмотреть внутрь себя. Все люди разные, и каждый человек уникален. Задача — реализовать потенциал, который заложен с рождения, или найти себя. zigmund.online

Когда человек решает познать себя, ему важно осознавать, что это непростой и долгий процесс. Это готовность рисковать, ошибаться, изменять старые привычки и установки. Ему нужно определить, что мешает двигаться вперёд. И научиться поступать по-новому — не так, как он привык действовать.Не всегда окружающие люди поддерживают желание человека меняться: они могут навязывать своё мнение и обесценивать его попытки реализоваться как личность. Важно отделять свои желания от навязанных обществом и продолжать двигаться к цели. Не всё получается сразу, могут случаться провалы — это нормально. Каждый урок полезен и ведёт к росту. zigmund.online

Найти себя — это хорошо разобраться в том, как устроен ваш внутренний мир. Нужно уметь отслеживать своё поведение в моменте, понимать смысл своих действий и отвечать за них. Часто бывает, что жизнь проходит на автопилоте: человек подчиняется чужому мнению, не понимает своих желаний. Он боится, что его не одобрят или не примут, если он поступит не так, как от него ожидают.Чтобы реализовать потенциал, нужно пересмотреть привычный образ себя и мира. Этот процесс сопровождается неприятными переживаниями и чувствами. Поэтому на этапе поиска себя важна помощь специалиста — он научит постепенно внедрять изменения в жизнь, заботиться о себе и быстрее двигаться к желаемому результату. zigmund.online

Проверьте, переживаете ли вы экзистенциальный кризис

Когда человек игнорирует свои переживания, живёт чужими желаниями и целями, такой образ жизни может привести к неприятным последствиям. Пройдите тест и посчитайте, сколько признаков вы наблюдаете у себя. Если больше трёх — лучше обсудить состояние с психологом.

Вы испытываете тревожное состояние

Не понимаете, куда двигаетесь и зачем. Будущее становится неопределённым. Вас беспокоят навязчивые мысли о том, что в жизни произойдут негативные события.

Что мешает человеку найти своё я

Старые привычки и установки мешают двигаться вперёд. Важно от них избавляться, чтобы реализовывать себя и видеть изменения в жизни.

Не сожалеть о прошлом

Человек не может изменить то, что уже случилось. Поступить по-другому он тоже не мог. Важно принять свой опыт и продолжать путь, иначе размышления об ошибках будут только отнимать время и силы.

Перестать обвинять себя и других

Идеальных людей не бывает. Все иногда ошибаются и делают неправильный выбор. Человеку важно простить себя и окружающих людей за их несовершенство. Когда он кого-то обвиняет в неудачах, то передаёт ответственность за свою жизнь другому и признаётся в собственном бессилии.

Пересмотреть старые установки и стереотипы

Их человеку навязывают ещё в детстве — это одна из причин, почему он не может найти себя и живёт чужой жизнью. Нужно определить, какие стереотипы и установки тормозят, и заменить их на новые, которые мотивируют и вдохновляют.

Ответьте на вопросы, которые помогут лучше узнать себя

Найти себя — значит понять свои мысли, желания и поступки.

О чём вы думаете?

Отследите, какой диалог вы ведёте с собой — добрый или злой. Какие мысли у вас возникают в определённых ситуациях и как эти мысли влияют на ваше состояние.

Что чувствуете?

Эмоции — это важный компас, который показывает, что с вами происходит и как вы реагируете на события в жизни. У каждой эмоции есть своя задача. Нужно учиться их замечать и понимать, о чём они пытаются вам сказать.

Чего хотите?

Определите свои желания — отделите их от тех, что навязали родители, партнёр или общество. Подумайте, насколько они рациональны и знаете ли вы, как воплотить их в жизнь.

Что вас окружает?

Посмотрите на свою жизнь в данный момент: что вам в ней нравится, а что хотите изменить. Проанализируйте, какие решения вы принимаете и как они влияют на вас.

Человек часто ищет информацию во внешнем мире, чтобы лучше понять себя. Он спрашивает мнение других людей или читает свой гороскоп. Но главный источник знаний находится внутри самого человека. Поэтому психотерапевт помогает клиенту разобраться в себе, когда задаёт правильные вопросы.

Пять способов лучше разобраться в себе

Составьте свою биографию

Запишите все основные события вашей жизни.
Проанализируйте их — почему в каждой конкретной ситуации вы сделали такой выбор. Это было ваше решение или его навязали другие люди.
Воспоминания помогут определить моменты, когда вы были действительно счастливы, и какие занятия приносили вам удовольствие.

Организуйте своё пространство

Сделайте уборку в квартире, завершите дела, которые давно откладывали, отдайте долги.
Разрешите конфликты с близкими людьми или коллегами.
Поддерживайте порядок в вещах и делах: когда нерешённые проблемы не отнимают силы и внимание, вам проще двигаться вперёд по жизни.

Представьте своё идеальное окружение

Подумайте, какими качествами обладает человек, которым вы хотите стать.
Опишите своё новое окружение, в котором люди проявляют нужные качества.
Подумайте, что вы можете сделать уже сейчас, чтобы окружить себя такими людьми.

Найдите любимые занятия

Составьте список из 20 дел, которыми вам нравится заниматься.
Изучите его и определите, какие занятия в нём преобладают — например, спорт, музыка или интеллектуальное развитие.
Постарайтесь почаще включать в ваше расписание дела, которые вас заряжают и радуют.

Попробуйте новые хобби

Изучите, какие ещё бывают увлечения, которые вы пока не пробовали.
Возьмите за правило раз в неделю погружаться в новую область — например, сходить на мастер-класс по гончарному делу, попрыгать на батутах или послушать лекцию по психологии.
Через несколько месяцев у вас появится список альтернативных занятий — выберите из него то, что интересует вас больше всего.

Если вам сложно самостоятельно познавать себя и вы не понимаете, с чего начать, поговорите с психотерапевтом — он подберёт методы работы, которые подойдут конкретно вам.

Как психолог помогает разобраться в себе

Специалист задаёт вопросы, с помощью которых вы лучше понимаете себя и свои желания. Во время встречи он направляет вас и помогает найти ответы, объясняет, на что важно обратить внимание.

Психолог создаёт безопасное пространство — в нём вы не боитесь раскрываться и прислушиваться к себе. Так вы находите темы, которые вам важно обсудить со специалистом в данный момент.

Психотерапевт находит ограничивающие убеждения и внутренние блоки, которые мешают вам услышать себя и понять свои желания. Он помогает снять их, чтобы вы могли быстрее прийти к нужному результату.

Специалист подбирает индивидуальные инструменты и методы — они помогут вам изменить привычный образ жизни и реализовать себя в сферах, которые вам подходят.

Этапы работы с психологом при поиске себя

1. Определите проблему

Расскажите специалисту, что вас беспокоит. Перечислите признаки экзистенциального кризиса, которые замечаете у себя.

2. Лучше узнаете себя

Психолог будет задавать вопросы — старайтесь отвечать честно и развёрнуто. Это поможет определить ваши желания и отделить их от навязанных другими людьми.

3. Начнёте работать с последствиями проблемы

Психотерапевт объяснит, какие есть способы, чтобы найти себя. Он подберёт методы, которые подойдут именно вам.

4. Составите план работы

Вместе со специалистом вы определите шаги, по которым продолжите разбираться с задачей. Узнаете, что нужно изменить в ваших привычках. Вы постепенно начнёте внедрять изменения в свою жизнь, отслеживать результаты и делиться ими с психологом на следующих сессиях.

Результат сессий с психологом

Вы определите причину кризиса и поймёте, как он влияет на ваше состояние.

Изучите способы, которые помогут вам узнать свои настоящие желания и таланты и реализовать их.

Лучше разберётесь в себе: эмоциях, привычках, убеждениях.

Поймёте, что нужно изменить в образе мышления и поведении, чтобы прийти к жизни, которую вы хотите.

Научитесь вовремя отслеживать периоды кризиса и самостоятельно поддерживать себя, чтобы проще их переживать.

Результат наших клиентов

Елена

Специалист по интернет-рекламе

Полтора года назад я увидела рекламу сервиса zigmund.online, и он показался мне интересным. У меня было представление, что успех психотерапии зависит не только от правильного специалиста, но и от меня тоже — важно, насколько я намерена прикладывать усилия и разбираться в себе. Поэтому я начала работать со специалистом из zigmund.online, как только поняла, что готова. Оказалось, что это не так тяжело, как я думала. На сессии мы выбираем определённую тему или ситуацию и разбираем её. Если нет готовой темы для обсуждения, я начинаю рассказывать, как у меня дела. Психолог слушает и выявляет насущную проблему. После каждой сессии я чувствую позитивные изменения в себе. Мне нравится, что в zigmund.online можно с минимальным контактом выбрать специалиста, назначить или перенести сессию. Не нужно никому звонить — просто заполняешь анкету или заходишь в личный кабинет на сайте. Об оплате тоже не нужно думать, потому что деньги автоматически списываются с привязанной карточки. Ещё мне удобно заниматься онлайн, потому что в домашней обстановке иногда проще говорить на сложные темы.

София

Коммерческий директор

У меня было несколько попыток найти хорошего психотерапевта, но они не заканчивались успехом. Это были краткосрочные истории, а с zigmund.online сразу получилось классно. Я рада, что сессии проходят онлайн. Сложно найти хорошего психотерапевта в своём районе. А я не готова тратить два часа на дорогу, а потом столько же обратно, поэтому онлайн-формат — это гарантия, что не будет Когда я раньше выбирала специалистов, то искала только женщин. А тут решила разнообразить выборку и отметила, что готова рассмотреть и женщин, и мужчин. Начала выбирать, увидела одного из психологов и поняла, что мне почему-то хочется работать именно с этим человеком. Я не ошиблась с выбором, мой специалист очень крутой и мне нравится с ним работать. Я вижу, какой он подготовленный и профессиональный, поэтому очень положительно отношусь и к самому бренду zigmund.online. Понимаю, что сервис провёл нужную работу и нашёл для меня проверенного специалиста.

Гриша Мастридер

Блогер

Уже больше года я раз в неделю общаюсь с психотерапевтом. У меня стабильная психика, нет депрессии или психических расстройств, да и вообще нет особых проблем. Я воспринимаю психотерапию не как крайнюю меру, а как возможность прокачать себя. Благодаря zigmund.online я уверен, что мой специалист разбирается в психотерапевтических методиках, нейронауках, доказательной медицине и отлично подходит под мой запрос и тип личности. Многие мои подписчики после выхода ролика про психотерапию тоже воспользовались zigmund.online. Они регулярно пишут мне положительные отзывы о сервисе и рассказывают, как психотерапия повлияла на их жизнь и помогла им. Всем советую, отличный сервис.

Екатерина

Фотограф

С zigmund.online я уже давно, с осени 2019 года. Мне всегда нравилась психология, но я думала, что идти к специалисту нужно только в очень тяжёлых ситуациях. В какой-то момент в моей жизни стало больше информации о том, что работать с психологом — это нормально. Я поняла, что могу проработать своё чувство тревоги и тяготение к одним и тем же неработающим сценариям. Я живу в Чехии. Когда начала искать специалиста, то поняла, что хочу общаться на своём родном языке. Русскоговорящих специалистов в своём городе я не нашла, поэтому начала искать в Сети и наткнулась на zigmund.online. Этот запрос в гугле, как потом оказалось, очень сильно изменил мою жизнь. Я хотела работать с психологом с мягким подходом и очень боялась попасть к человеку, который будет резко рубить правду-матку. Мне быстро подобрали специалистку, которая полностью соответствовала моим представлениям. На сессиях я чувствую себя в безопасном и доверительном пространстве. Первые полгода я занималась регулярно. Это дало мне большой толчок в саморазвитии, в отношениях с мужем и в принятии себя. Я прекратила искать проблему в муже, стала лучше понимать его чувства и его самого, наши отношения стали более доверительными. Начала развиваться: у меня появились новые интересы и увлечения, я нашла себя в фотографии, уволилась с нелюбимой работы, сменила имидж и стиль. Теперь мне не так страшно проявляться и говорить о себе, я совершенно другой человек. Я принимаю себя в прошлом и люблю себя новую. zigmund.online я порекомендовала уже пяти своим знакомым, которые тоже живут за границей и искали русскоговорящих специалистов. Они остались очень довольны и благодарны. Служба заботы работает оперативно. Когда у меня возникали проблемы с переносом сессии или оплатой, они решались быстро и доброжелательно.

Никита

Директор продуктового направления VK, ВКонтакте

Я был одним из первых клиентов zigmund.online — начал ходить к психотерапевту летом 2018 года. До этого думал, что психотерапия — это только для больных, а я ведь нормальный. Потом знакомые рассказали, что психотерапия помогает улучшить качество жизни, я почитал статьи на эту тему и решил попробовать. В итоге общался со своим специалистом 2,5 года. Сейчас у меня нет терапии, но я планирую вернуться.

Наталья

Дизайнерка

Во время первого локдауна я проводила много времени наедине с собой. Тогда меня стали особенно беспокоить непроработанные проблемы, которые были со мной с самого детства. Решила, что откладывать дальше нельзя — надо искать психолога. zigmund.online мне посоветовали коллеги. Я сравнила с другими сервисами: Zigmund. Online предлагал больше специалистов и фиксированную стоимость выгоднее, чем у других. Я решила попробовать и с первого раза нашла специалистку, с которой проработала больше года. В итоге разобралась в вопросах, с которыми пришла, и получила на них ответы. О некоторых из них я раньше не могла даже думать без слёз, а сейчас спокойно рассуждаю на эти темы и принимаю своё прошлое.

Чего ожидать от первой сессии?

Ответы на частые вопросы

Как понять, что нужно обращаться за помощью к психотерапевту?

В каком возрасте человек обычно задумывается о своём предназначении?

Как себя поддержать, если случился экзистенциальный кризис?

Если кризис уже случился однажды, он больше не повторится?

Как найти себя, если нет никаких талантов?

Как выбрать своего психотерапевта?

Как подготовиться к первой консультации?

Что лучше выбрать: онлайн-сессию или личную консультацию с психологом?

Сколько нужно заниматься с психологом, чтобы увидеть результат?

Если у вас есть вопросы, давайте обсудим

Мы открыты к обратной связи и предложениям от психологов. Вы всегда можете написать нам