Психологи ACT онлайн
Удобный формат
Конфиденциально
Бесплатная отмена за 8 ч.
1000+ психологов
90% нашли психолога сразу
100 000+ клиентов
С 2018 годаХан Соло
Соответствие вашему запросу
- АСТ
Индивидуальная
О психологе
7 лет опыта
Диплом психолога
2 профильных курса
О себе
Интерес к психологии у меня появился еще в школе: на дополнительных занятиях я впервые познакомилась с теориями Юнга и Фрейда. После школы я изучала кашмирский шиваизм в Индии. Мы рассматривали вопросы сознательного и бессознательного, что мне…
Нужна помощь с выбором?
Наши агенты заботы помогут подобрать подходящего специалиста по вашим пожеланиям
Как работает сервис zigmund.online
Онлайн-консультация с психологом за пару кликов — опишите свой запрос,
выберите специалиста и начните сессию в удобное время
Укажите свой запрос
На странице подбора вы можете выбрать проблему, с которой хотите поработать, и важные для вас личные характеристики специалиста
Выбираете формат — индивидуальная, парная или подростковая терапия
Мы предложим подборку подходящих вам специалистов. Выбирайте того, кто ближе
Назначьте сессию
Выберите удобные дату и время. После этого необходимо зарегистрироваться и оплатить сессию.
Начните сессию
В назначенное время зайдите в личный кабинет и начните сессию по внутренней безопасной видеосвязи.
Все психологи сервиса проходят
строгий отбор
Только 1 из 10 психологов становится психологом сервиса
Ксения Теребова
Дарья Антипова
Анна Серегина
Марина Осипенко
Мария Генералова
Наталья Кудрявцева
Дарья Инчина
Семен Красильников
Мария Кузнецова
Николай Устименко
Александра Антипова
имеют высшее психологическое образование
есть сертификаты для ведения психотерапии
опыт работы
более 3-х лет
проходят личную терапию и регулярные супервизии
решают тест на этику и проходят интервью с экспертами
ACT — терапия принятия и ответственности — помогает не бороться с тревогой и тяжёлыми мыслями, а менять отношение к ним, чтобы они перестали управлять жизнью. Подход подходит, если знакомо состояние «понимаю умом, но не могу перестать» — например, продолжаете откладывать важные решения из-за страха ошибиться, хотя логика подсказывает, что бояться нечего.
Кому подходит ACT
- Тем, кто застрял в борьбе с тревожными мыслями, а не с реальной ситуацией
- Тем, кто избегает действий и решений из-за страха неприятных чувств
- Тем, кто чувствует ощущение бессмысленности происходящего и не понимает, куда двигаться
- Тем, кому сложно понять, что для них действительно важно, а что — чужие ожидания
Как психолог работает в подходе ACT
Психотерапевт помогает заметить: попытки подавить тревогу или прогнать неприятную мысль чаще всего только усиливают их. На консультациях учитесь замечать мысль как мысль, а не как факт о реальности — и постепенно ослаблять её хватку.
Один из клиентов месяцами откладывал смену работы: тревога подсказывала, что новое место обернётся провалом. На сессиях с психологом он не пытался «убедить себя не бояться» — вместо этого учился действовать, даже когда тревога рядом. Через несколько встреч решение созрело не потому, что страх исчез, а потому что перестал быть главным голосом в голове.
Отдельное внимание в терапии уделяется ценностям: чего человек хочет от жизни на самом деле, а не что «правильно» или «принято». Дальнейшая работа строится на маленьких шагах в сторону этих ценностей, даже если рядом остаётся дискомфорт.
Что меняется после работы с психологом
- Мысли и тревога перестают диктовать, что делать, а что — нет
- Появляется способность действовать несмотря на дискомфорт
- Проясняется, что по-настоящему важно, а что — просто привычные ожидания
- Снижается внутренняя борьба с собой и растёт психологическая гибкость
Как подобрать специалиста на Zigmund.Online
Zigmund.online — сервис психологической помощи, где можно найти психолога, который практикует ACT: в видео-визитках специалисты рассказывают о своём подходе, а алгоритм подбора учитывает запрос и предпочтения по методу терапии. Консультации можно проходить онлайн, а если контакт с психологом не сложился — сервис бесплатно предложит другого специалиста.